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补血气饮食去水肿瘦脸补血气的食谱推荐 [复制链接]

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夏日炎炎,我们想又瘦又美,饮食也需要配合喔。

本文主要分享去水肿瘦脸、补血气的食谱,包括具体制作过程,希望你们喜欢。

补血气饮食

NO.1山药炖猪血

●材料:猪血克,鲜山药适量,盐、味精各适量。

●做法:

①鲜山药洗净,去皮,切片。

②猪血切片,放开水锅中余一下捞出。

③猪血与山药片同放另一锅内,加入油、盐和适量水烧开,改用小火炖15-30分钟,加入盐、味精即可。

●功效:

猪血中富含铁,本品对因贫血而致的面色苍白有改善作用,具有很好的美容养颜功效。猪血味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。

NO.2栗子蜜枣汤

●材料:栗子克,蜜枣4个,桂圆肉15克,冰糖适量,水毫升。

●做法:

①蜜枣去核,备用。

②将栗子加水略煮,去其粗皮。

③将栗子、蜜枣、桂圆肉放入锅中,加入水,以小火煮50分钟,再加适量冰糖煮滚即可。

●功效:

桂圆肉可益气、养血安神、润肤美容。栗子可养胃健脾、补肾强筋。本品可用于改善贫血、失眠、神经衰弱及病后体虚等症。

NO.3枸杞鹌鹑鸡肝汤

●材料:鸡肝克,枸杞叶10克,鹌鹑蛋克,生姜5克,盐5克。

●做法:

①鸡肝洗净,切成片;枸杞叶洗净。

②鹌鹑蛋入锅中煮熟后,取出,剥去蛋壳;生姜洗净切片。

③再将鹌鹑蛋、鸡肝、枸杞叶、生姜一起加水煮5分钟,加盐煮至入味即可。

●功效:

本品养肝明目、滋阴养血,对血虚引起的面色微黄或苍白、精神萎靡有很好的补益效果。鸡肝中富含铁质,能补肝肾,也是补血的常用之品。

NO.4毛血旺

●材料:猪血克,鳝片克,牛肉片50克,牛百叶50克,姜、葱、蒜各少许,淀粉、盐、味精、料酒、油各适量。

●做法:

①将猪血、鳝片、牛肉片、牛百叶改刀后焯水备用。

②锅留底油,葱、姜、蒜炝锅,烹入料酒,下入猪血、鳝片、牛肉片、牛百叶,烧至入味,加调味料,勾芡,淋明油即可。

●功效:

本品补中益气、滋养牌胃、强健筋骨、养血活血,适用于气短体虚、贫血久病及面黄目眩者食用。鳝鱼可补虚损、除风湿、强筋骨。

NO.5黑豆蛋酒汤

●材料:黑豆60克,鸡蛋两个,米酒毫升。

●做法:

①黑豆洗净后用温水泡发。

②锅加水烧沸,打入鸡蛋煎成荷包蛋。

③再加入黑豆一起煮至豆烂时,加入米酒稍煮即。

●功效:

本品可润肺祛燥、补血安神、明目健脾、补肾益阴,常食能乌发益肾、强壮身体。

黑豆具有消肿下气、活血利水、祛风除痹、解毒等作用。

NO.6参果炖瘦肉

●材料:猪瘦肉25克,太子参克,无花果克,盐、味精各适量。

●做法:

①太子参略洗;无花果洗净。

②猪瘦肉洗净切片。

③把猪瘦肉、太子参、无花果放入炖盅内,加滚水适量,盖好,隔滚水炖约两小时,调味即可。

●功效:

此品能益气养血、健胃止泻,对面色萎黄、食欲减退、腹泻者有疗效。太子参可补益牌肺、益气生津。无花果可健脾止泻。

NO.7灵芝石斛鱼胶猪肉汤

●材料:猪瘦肉克,灵芝、石斛、鱼胶各适量,盐6克,鸡精5克。

●做法:

①猪瘦肉洗净,切块,焯水;灵芝、鱼胶洗净,浸泡;石斛洗净,切片。

②将猪瘦肉、灵芝、石斛、鱼胶放入锅中,加入清水慢炖。

③炖至鱼胶变软散开后,调入盐和鸡精即可食用。

●功效:

本品中的鱼胶含有大量的胶原蛋白,具有很好的养颜抗衰、活血补血功效。灵芝能补气安神、止咳平喘。

NO.8生津补血汤

●材料:黄芪克,熟地黄克,太子参50克,天门冬克,麦门冬克,土茯苓50克,老姜4片,牛蛙克,盐适量。

●做法:

①将牛蛙宰杀砍成块,所有药材洗净。

②所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟,再放入牛蛙煮熟。

③调入盐即可。

●功效:

黄芪可补气益血、固表敛汗、补体虚,与熟地黄合用有非常好的滋补气血效果。熟地黄滋阴补血,适用于女性血虚萎黄、眩晕、心悸、失眠、月经不调。

去水肿瘦脸饮食

NO.1西芹山药木瓜

●材料:西芹克,山药克,木瓜克,盐4克,味精1克,油适量。

●做法:

①将西芹切小段,木瓜去皮去籽切块,山药去皮切块。

②锅置火上,加水烧开,下入西芹段、木瓜块、山药块,稍氽后捞出沥水。

③锅上火加油烧热,下入所有材料、调味料,一起炒至入味即可。

●功效:

木瓜可消脂减肥,与山药同煮,还可预防营养不良,起到滋润皮肤、减少面部色素沉淀的作用。西芹含有利尿成分,可消除体内钠潴留,具有一定的瘦脸功效。

NO.2木瓜鲤鱼汤

●材料:木瓜克,鲤鱼克,姜2片,山药适量,盐5克。

●做法:

①木瓜去皮去籽切块;山药洗净去皮,浸泡1小时。

②鲤鱼清洗干净,炒锅下油,爆姜,将鲤鱼两面煎至金黄色。

③在瓦煲内加清水,煮沸后加入上述原材料,大火煲滚后,改小火煲2小时,加盐调味即可。

●功效:

本品可补牌健胃、利水消肿、排毒养颜,有利于消除面的浮肿,减少皮下脂肪,使脸变瘦。木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,能加速排出体内毒素,起到排毒美肤的功效。

NO.3山楂苹果粳米粥

●材料:山楂干20克,苹果50克,粳米克,冰糖5克,葱花少许。

●做法:

①梗米淘洗干净,用清水浸泡;苹果洗净切小块;山楂干用温水稍泡后洗净。

②锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟。

③再放入苹果、山楂干煮至米烂,放入冰糖熬融后调匀,撒上葱花即可。

●功效:

本品能加速体内脂肪代谢、排出毒素,达到美容减肥的效果。山楂所含的脂肪酶可促进脂肪分解,达到瘦脸减肥的效果。

NO.4茯苓清菊茶

●材料:菊花5克,茯苓7克,绿茶2克。

●做法:

①将茯苓磨粉备用,菊花、绿茶洗净。

②将茯苓粉、菊花、绿茶放入杯中,用毫升左右的开水冲泡即可。

●功效:

获苓利水渗湿,与菊花、绿茶合用,能有效消除面部浮肿。

自制瘦脸面膜

香蕉豆腐瘦脸面膜

制作方法:取香蕉肉1/2根、豆腐1/4块,将香蕉、豆腐捣碎拌匀,涂抹于脸上,15分钟后用温水边按摩边清洗。

功效:此款面膜能调节皮肤代谢、消除水肿,可减轻面部浮肿问题,起到很好的瘦脸效果。

大蒜绿豆瘦脸面膜

制作方法:取1头大蒜,剥皮,放微波炉中小火加热2分钟以去味,再放入果汁机中加10毫升水搅碎,过滤,除去渣滓,将面膜布泡在大蒜汁液中。

再取一小碗绿豆粉与大蒜水混合调匀,抹在面膜布上敷脸15分钟后洗净。

功效:此款面膜不仅有利于瘦脸,还能祛除皮肤老化角质层,使肌肤恢复弹性。

精油“瘦脸操”

①按摩脸烦,将适量的精油倒在手心上,两手轻揉增加样油的温度,并在脸上均匀摊开。

②用中间三根并拢的手指,沿下巴至太阳穴的路线,按摩8-10次。

③按摩鼻翼,用双手的指和中指,由内而外向斜上圈8-10次。

④颈部按摩,用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴,左手同样,两侧各8-10次。

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