北京中医治疗白癜风俗语说“三九补一冬，来年无病痛”
在小寒节气前后
除注意日常保暖外
还要注重通过饮食来调养身体
冬季“小寒”进补
宜食维生素A多的食物
一、冬季进补宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、*豆、花生等，多食一点芝麻、鱼类、牡蛎肉、瘦肉、木耳等。
二、从中药来说，*柏、杜仲、熟地三味进补，是冬季补肾的正统，其他中药有女贞子、枸杞子、*精、天冬、地*、白菊花等。姜、辣椒是使身体发热的食物。维生素B群、C、矿物质（钙、铁、碘）等营养素摄取量应增加。
三、秋冬季保健，注意补充水分，每日不少于—毫升。因人辨症，科学选用保健食品，以提高机体免疫力及抗祛病能力。
小寒进补的四种方法
一、益气进补
气虚者在秋冬季节应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物，也可用瘦肉、白参适量加水炖汁，或用生*芪炖母鸡。在药补上，可以喝由*芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。
二、养血进补
血虚者最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，猪手、板栗就是不错的“补血菜”。另外推荐一道药膳“当归羊肉汤”，将羊肉克加当归克煲汤。
三、滋阴进补
阴虚者，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞等。食补可用蜂蜜炖梨、西洋参泡茶（适用于气阴两虚者）、老鸭汤等。药补可在医师指导下服用六味地*丸、大补阴丸、乌鸡白凤丸等。
四、助阳进补
阳虚者，应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可在医师指导下服用金匮肾气丸、参鹿补膏、鹿茸片等。食补方面，太子参不错，可用克羊肉加入50克太子参煲汤。
小寒：起居“三防”
一、防寒：要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
二、防感冒：常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
三、防燥：内服+外用
一、内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
二、外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水
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