写在前面
最近读了中国工程院院士、国医大师王琦的体质养生手记《九种体质》，迫不及待地想与大家分享。
王琦院士及其团队以中医理论为基础，对人们的体质特点进行数据分析、研究，最终总结出来的一套适合现代人的体质分类与判断标准。
以此标准，我们就可以对照分析，并以各自的体质特点来制定养生计划，适合我们每一个人。
首先，什么是体质？
体：一个人的身体，形体，个体。
质：质量、性质。
体质，就是指一个人的身体素质、形体素质，甚至指一个人具备的特殊的、与众不同的地方，体质有先天的，也有后天养成的，与人的生活环境，生活习惯，心理状态，生理功能等有关。
其次，体质分为九种：
A平和体质——精力充沛，健康乐观
B气虚体质——气短少力，容易疲惫
C阳虚体质——手脚冰冷，身体怕冷
D阴虚体质——手心发热，阴虚火旺
E痰湿体质——身体肥胖，大腹偏偏
F湿热体质——面色油腻，长痘长疮
G血淤体质——面色暗沉，脸上长斑
H气郁体质——多愁善感，郁郁不乐
I特禀体质——容易过敏，喷嚏流泪
这样列出来是不是很多人都已经对号入座了呢？不急不急！
中医讲究整体观，我们还是要通过具体的解读来辨别自身的体质，不能以点概面。所以，我们今天先来解读什么是“气虚体质”？
气虚体质的表现与影响
王琦院士在气虚体质的开篇就用了一句民间俗语“人活一口气”，非常形象的说明了“气”对生人体的重要性。
气，最重要的体现就是呼吸，呼吸的好坏，能看出一个人的精神状态。
气是我们生命的能量。
我们常说“元气”，其实就是我们肾里的气，脾胃之气，肺之气，他们分布于全身。
血液需要一股推动的力量，这股力量就是我们中医所说的“营气”。
帮助我们抵御风、寒、热、病*等的气，中医称之为“卫气”。
支撑我们学习、工作、加班、的，是我们脏腑经络之气。
气息弱，脏腑功能低下；气息强，就比如那些练气功的，五脏六腑都在发挥着动力。
那么气虚体质如何判断呢？
1、形态：有气无力，底气不足，不爱说话，总是疲惫，眼神无光，面色偏*、偏白。
2、肌体：肌肉松软，怕风、怕冷、爱感冒。
3、舌苔：颜色偏淡，舌头胖，舌体上有牙齿印。
4、气虚表现在上焦（心、肺）：精神不好，浑身疲惫；呼吸道感染，流鼻涕，大汗淋漓。
5、气虚在中焦脾胃：骨瘦嶙峋，饭量小，大便稀。
6、气虚表现在下焦：血压不稳定，头晕眼花，耳鸣，腰酸。
气虚体质容易造成什么影响？
1、劳则气耗，可能诱发猝死。
气虚体质的人一定不要过度透支自己的身体，要适当调节补充身体能量。如果气一点点消耗，甚至耗竭，可能诱发猝死，虽然猝死是一种突发的、偶然的现象，但是一定与人体的过度消耗有关。
2、稍微活动就出汗，感冒经常找上门。
气虚不足，温煦功能发挥不出来，所以无论冷热，稍微活动就出一身汗。
3、气虚不固摄，容易内脏下垂。
人气虚，固摄能力自然下降，女士容易出现子宫下垂，腰酸背痛，尿频、小便解不干净、大便不顺畅。除此之外还容易出现胃下垂，胃胀、恶心、嗳气。还有肾下垂的，尿频、尿急、下肢浮肿、失眠、记忆力下降等。
气虚体质如何调养
简单来说气虚体质形成的三大因素：
1、先天形成的，就是母体里带的。
2、脾功能失调造成的，脾掌管运化，脾不好自然影响五脏、四肢的营养输送，影响供给人体能量的气血生成。
3、不爱运动，长时间坐、卧，气的运行就会变得缓慢，营养的输送也会变慢。
那么我们如何来调理呢？
首先，脾是气血生化之源，所以吃很重要。
1、多食健脾胃的白扁豆、大枣、蘑菇、桂圆、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等，水果可以多吃樱桃、葡萄。
2、少食耗气的空心菜、生萝卜。
其次，药食同源里有一些补气的食品，可以用以熬粥、茶饮。
1、*芪：补气中药，肺气虚的最适合，可搭配太子参或人参。食疗可试试*芪桂圆童子鸡（公童子鸡一只，*芪10克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克。炖煮一小时）
2、山药：补脾气，可以熬粥，干的山药片可与枸杞、麦冬等泡茶，也可以炖鸡。
3、人参：补五脏之气，炖汤、冲茶、泡酒等均可。炖汤以人参莲肉汤最佳（人参10克，冰糖10克，莲子10枚，蒸煮一小时）
再次，就是运动和保暖了。
1、适当的有氧运动。
气虚体质的人因为体能偏低，所以基础代谢也偏低，过于劳累容易耗气，所以游泳♀，慢跑、舞蹈、太极等运动比较适合，并形成习惯，循序渐进，持之以恒。
2、冬天要保暖：
现在天气太冷了，气虚体质的人很容易受到寒冷的刺激，容易引起头痛和感冒，所以一定要保证头暖、背暖、脚暖。
写在后面
以上就是关于“气虚体质”的基本分析整理了，对于没有中医基础，但是又希望通过养生方式来调节身体的朋友，是非常的简单和适用的。
现在，家庭饮食讲究养生，吃得丰富还不够，吃得健康才是硬道理；而对于办公室人群来说，早上喝咖啡、中午养生茶已经形成日常，那么养生茶喝什么更适合自己呢？《九种体质》就可以帮助我们来做分析和判断。
这样一来，普通人也可以做自己的健康调养师，即只需付出很少的代价，就能为自己避免一些疾病的产生，这就是“上医治未病”的道理呀！
参考资料：王琦著《九种体质》
