今天的你
一定是这样的
用4个字形容现在的心情
别不承认~
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”
上班第一天，寒露节气！
来了
……
一到寒露，
一重秋风一重冷，
一场秋雨一场寒，
天气骤然变冷。
这个时节，养生上要注意些什么呢？
来跟着养生小白一起学养生吧。
武汉寒露暂不寒
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从常年来看，寒露这一时节我国北方呈深秋景象，有些地区还会出现霜冻，南方地区则将明显变凉，陆续迎来真正的秋天。
不过今年由于冷空气的暂时“缺席”，武汉在此时并不太寒冷，未来三天，不仅多云天气将重新回归，市内最高气温还将逐日上升至28℃。
虽然温度暂时不降
但寒露之后阴气渐生
这段时间很关键
要注意以下几点
深秋多保暖，以御冬日寒
寒露到来，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落，自然界阳气渐退，阴气渐生。首先要注意的是保暖，最直接的方式就是穿衣保暖，尤其要注意下肢及腰腹部的保护。
“足底暖全身益”“寒从脚下生”说的就是下肢保暖的重要性。而腰腹部是人体中焦部位，脾胃正常运化有赖于中焦的温煦。
深秋时节气温急剧下降，身体对低温的适应度还比较差，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病到了高发期。下肢、腰腹部的保暖可以有效地提升身体对气温变化的耐受度，达到减少疾病发生的目的。
穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水（不超过42摄氏度）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。
“秋冻”也要挑日子
俗话又说：“春捂秋冻”，前面只说怎么保暖了，这秋冻又是怎么个冻法呢？适当的冻可以提高身体对寒冷天气的耐受度，但是冻亦有法，可不能盲目的冻着自己。
在气温虽然低但是风和日丽的日子里，可以不戴帽子、不戴口罩，勇敢地去接受低温的洗礼，凉凉的空气沁入肺脏，可以增强身体对低温的耐受，减少低温、寒风诱发感冒、腹痛、腹泻等疾病的可能。到了多风而寒冷的日子就有必要佩戴口罩、围巾、帽子等御寒装备，避免寒风直袭诱发疾病。
深秋一定要“温润”点
“春夏养阳，秋冬养阴”，深秋季节寒冷而干燥，所以饮食调养应以滋阴润肺为宜；另外脾为后天之本，食物的受纳、水谷精微的化生、水湿的运化都离不开脾的正常功能。因此，寒冷季节温中健脾，保证脾胃正常运化功能也是必不可少的。
各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等甘甜滋润的食物都是不错的选择。如果喜欢汤羹类食物，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺、猪（羊）肚等食材搭配煮成养生汤。
深秋来上暖暖的一碗汤羹，温暖身体的同时，也滋养着脾肺，是这个时节润肺生津、健脾益胃的最佳选择。
如果觉得有点麻烦，那么可以选用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等随意搭配，炖成甜汤也是非常好的养阴、润肺、健脾之品。选择大枣、枸杞子、桂圆、罗汉果、麦冬、太子参等焖泡后代茶饮用，也是深秋补益肺脾的好方法。
“热辣”伤津，少吃为妙
寒冷的时候，人们总是想吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等火辣辣的食物。热辣刺激着味蕾，温暖着胃肠，仿佛有了抵御严寒的一切力量。但是秋季燥为主气，少雨多风，过多地食用辛辣食物容易耗伤津液，让人出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰、胃脘灼痛、大便秘结的情况。
寒冷的时候偶尔吃一点辛辣的食物没问题，但是一定要避免过多进食辛辣，食用辛辣时也要注意水分的补充。
唱歌远足，以防“秋悲”
随着白昼渐短、黑夜渐长，晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了。早睡有利于保养身体，可以防止气血精液的消耗；早起有利于振奋精神，可以避免全天处于精力不足的状态。并且要注意适度地通风，以加快室内空气的流通，保证室内空气的新鲜，有利于防止呼吸道疾病的发生。
深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人的心情也不由得低落下来，情绪不稳定，容易伤感、抑郁，存在精神类疾病的患者在这个季节也容易出现症状反复的现象。所以，应调整起居习惯，适当地提早睡眠，避免熬夜，以收敛神气，保证精力充沛。同时，也能够起到精神内守，内心安宁的作用，防止悲秋情绪的发生。
另外，适当地增加一些让人开心的活动。比如唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等，都可以有效地改善情绪，有利于将心中的悲伤、不悦宣泄出去，让人变得乐观而豁达。
在注意保养时
小编也要提醒大家
打起精神，好好工作
毕竟……
年所有的法定节日都过完了！！
过完“十一”
年就再也没有法定假日了
另外，“双11”“双12”快到了
准备好钱包了吗？