分享文章：许尤佳育儿
每年一到秋冬，儿科门诊就会人满为患，挤满了感冒咳嗽的孩子。孩子频繁生病，家长就会想尽法子帮他提高抵抗力，想帮他补一补。那么提高抵抗力要补什么？简单来说，就是要补气。今天我就来详细地讲讲，秋冬怎么补气效果最好。
“气虚”，实际上就是身体里的“气”少了，“气”的功能不足。“气”是构成人体和维持人体生命活动最基础的物质，具有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。如果孩子平时有以下的表现，家长就要注意了，孩子很大机会就是气虚了。
脸色差，发*、发青、发白
容易疲惫，走两步就要抱
声音小、气短、常叹气、懒得说话
容易出汗
容易积食、偏食、挑食
大便不调，大便易干硬、羊屎便、便秘或前干后软
肌肉松软、不结实
容易尿床
舌质淡、舌体胖大、有齿痕
换季易生病，容易反复呼吸道感染
过敏体质，有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等病史
很多家长都想帮孩子调理体质、增强抵抗力，但又不懂辨证，不知道从何入手。其实，这不是一件复杂的事情，孩子的体质单纯，远远没有成人复杂。绝大多数的孩子都是“稚阴稚阳”、体质虚寒的，同时也是气虚质。所以，日常养育孩子，可以从气虚质入手调理，孩子的身体就会得到改善。
中医讲求“顺时而养”，家长养育孩子时也要跟着四季变化来调整。针对“补气”这件事，到了秋季，要抓住两个关键点——及时滋阴，兼顾脾肺。
秋冬补气，首先要先滋阴
春夏养阳，秋冬养阴。阴阳互根，阳化气、阴成形，阳气要足，才能呵护阴津。所以，秋冬进补、“贴秋膘”，也是为了把能量储备充足，等春季一到，才有足够的能量升发为阳气。同样的道理，要孩子的阳气足，一定不能单纯地补气，还要滋阴。因为孩子的阴津足了，才能发挥其封藏阳气的功能。
中国人经常说要阴阳平衡，其实就是阴阳双方的消长转化要保持协调，既不过分也不偏衰。只有阴阳呈现着一种协调的状态，人体才会健康。阴津足了，才能与阳气相互制衡，才能把阳气敛住，让阳气有所居。
否则，孩子体内的阴津不足，无法敛阳，孩子的阳气就会往外发散，表现出“上火”的症状。这也是为什么很多孩子虚不受补，一补就上火的原因。
尤其是到了秋冬，天气干燥，燥邪易伤津液，如果没有及时润燥，久而久之就会伤阴，导致阴不足。孩子“稚阴稚阳”，不仅体内阳气稚嫩不足，阴津也是不够的，一旦感受燥邪，对阴津的耗损就更大了。因此，现在这个阶段，家长想帮孩子补气，就要先润燥滋阴。
润燥养阴最好的方法就是食疗，秋柠饮就是一个很好的选择。秋柠饮由蜂蜜、柠檬、陈皮组成。方中的蜂蜜能健脾润燥、润肠通便；柠檬能开胃醒脾、生津止渴；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，这三种食材搭配起来能健脾燥湿、生津润燥、滑肠通便。
秋冬补气，补脾肺是关键
要帮孩子补气，家长就要知道，“气”从何而来。
脾胃为生气之源。脾主运化，胃主受纳，看上去和“气”没有关系。实际上，脾胃就是一个负责生产的基站，胃把食物收进来，脾把食物中的水谷精微转化为对身体有用的“水谷之气”。当“水谷之气”到达心肺以后，就会被送往全身各处，成为维持生命活动的能量。
《*帝内经·灵枢》曰：“故谷不入，半日则气衰，一日则少矣。”食物摄入的多少，会影响气的生化强弱。而食物的摄入，并不是看吃下去多少，而是要看消化吸收了多少。消化吸收，就要靠脾胃来实现。因此，脾胃强健的孩子，气也会更足。
肺为生气之主。肺主呼吸之气，呼吸的本质就是把大自然的清气吸入体内，将体内的浊气排出去，保证了人体“气”的生成和代谢。肺又主营卫之气，发挥保卫、护卫的能力，负责抵御外邪。因此，肺卫强健的孩子，抵抗力也会更足。
由此可见，孩子的“气”与肺脾息息相关，但孩子的生理特点是“脾常不足”、“肺常不足”，所以，要帮孩子补气，就要从补脾、补肺入手。加上，目前正值秋季，秋主肺，此时补肺的效果是全年最好的，家长一定要抓紧。
在孩子消化好、无病痛时，家长可以在饮食上添加一些调补的食材。补气的有太子参、五指毛桃、白术等，健脾的有山药、芡实、莲子、茯苓、白扁豆等，补肺的有南杏仁、银耳、沙参、百合、冬虫夏草等。
家长也可以直接给孩子新四神汤，它由山药、芡实、白扁豆、南杏仁以及少量银耳组成。山药、芡实、白扁豆能健脾胃，山药、南杏仁、银耳能补肺，南杏仁和银耳更能润燥，全方搭配起来有健脾、补肺、润燥的功效。
秋冬补气一杯茶——麦斛饮
现在，我来总结一下，秋冬补气的要点，就是先养阴，并兼顾补脾肺，而能具备这些效果的食疗，我推荐麦斛饮。
麦斛饮由石斛、麦冬、太子参、白术组成。太子参归脾、肺经，既能健脾胃、补脾气、补肺气，还能生津润肺；石斛和麦冬都能生津养阴，麦冬归肺经，还有润肺的功效；而白术归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水，在方中加入白术，让全方滋阴而不碍脾胃。
在孩子消化好、无病痛时，可以每周安排1~2天，一天1次，尤其是面色差、出汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干的孩子特别适用。
麦斛饮
材料：石斛8克，麦冬6克，太子参6克，白术8克
功效：益气养阴
宜忌：
◆适用于面色差、汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干的症状。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
最后，我要提醒家长一句，任何的调补都是建立在孩子消化状态好的基础上的。否则，孩子消化不好、脾胃有积食，吃进补食疗只会给脾胃带来负担，轻则孩子会反复生病，重则会损伤体质，影响生长发育。