失眠的痛苦是无法用言语表达清楚的。一个漆黑的夜晚，众人皆睡我独醒。很多朋友也承认，自己在醒着的时候也没闲着，不是想着赶紧赶紧睡着就是想着怎么还没睡着。这个时候冒出来的还会有各种各样令人厌恶的人，令人厌恶的事。顿时觉得大脑调动身体所有的血液，就两个字“沸腾”三个字“睡不着”。
随着人们生活节奏的加快，失眠症已经十分的常见。在欧洲，4%-22%的人受到失眠症的影响，我国目前失眠症的发病率也高达10%-20%，而美国睡眠基金会在年的调查中显示50%的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症的症状。失眠通俗一点讲就是无法睡着，其实失眠并不是仅仅是像睡不着那么简单，失眠者背后有太多，没有解决的心理问题，比如忧虑、不安、自卑等等。这些令失眠者痛苦的是在无法入睡的夜晚他们总是有担心不完的问题，总是会想想这想想那，可能很多人会说，失眠的原因往往是是想的太多，但是到底是睡不着了才去想还是想了才睡不着呢？这个鸡生蛋蛋产鸡的问题是在是很难说清楚。无论怎么说，你因为没有获得很好的睡眠，是需要及时去调整的。
失眠饮食调理——
1、以补益为主的安神助眠方：常食用牛奶、核桃、莲子、红枣、酸枣、百合、桂圆、葵瓜子、山药、小米、鹌鹑、牡蛎肉、*花鱼、以及动物心脏等，这些食物可以有效改善睡眠。
2、多吃含色氨酸和维生素B族丰富的食物：牛肉、羊肉、猪瘦肉等含色氨酸丰富的食物，粗粮中含丰富的维生素B，坚果类食物不仅含色氨酸丰富，维生素B也是很丰富的。这些食物可以预防因作息大乱而导致可能出现的失眠、情绪不好等情况。
3、晚饭最好是在睡前4小时左右：吃饱饭就睡觉会让废气滞留，影响睡眠，并且晚餐不宜过饱。
4、晚餐应吃味道相对单一的食物：不要无味混着吃，食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
安神助眠食疗方推荐——
酸枣仁粥：
炒酸枣仁30克，加水ml，去渣，加入梗米50-克，煮成粥，出锅前加入少量食盐调味即可食用。7-10天为一疗程，服用3-5疗程一般可恢复睡眠。
桂圆莲子猪心汤：
猪心一副，莲子20克，太子参、桂圆肉各少许；将猪心洗净切片，莲子去芯洗净，太子参、桂圆肉分别洗净；将全部原料放入锅内加水煮沸后转小火煲2小时，加盐调味即可。猪心具有补虚、养心、安神的作用，桂圆可益心脾、补气血、安心神，尤其适用于心血不足心悸失眠者。