现代脾胃不好的人很多，而且很多人明明在饮食上很注意，也没有做一些伤害到脾胃的事情，但脾胃却一直虚弱，总也调养不好。
脾胃弱意味着我们吃进来的食物，营养无法被完全转化成气血，被身体吸收，渐渐地我们就会被气血虚，体质差，身体小病小痛不断折磨困扰。
如果平时你也总是拉肚子，便便不成形；
吃点上火辛辣的就便秘；
总是胃胀腹胀不舒服；
食欲不振或是情绪一激动就拉肚子；
两肋两边隐隐地疼；很容易生闷气、情绪低落；
明明吃的不多但是赘肉总是贴着你下不去；
最后总是感觉有一座大山一样的压力压着自己，那这脾胃问题，多数在肝郁脾虚上。
脾胃与肝，关系紧密
五脏之间关系非常紧密，尤其是肝与脾，肝木克脾土，而肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。肝胆主气机的升发与疏泄，脾主升清，胃主降浊，同居中焦，共同斡旋气机的升与降。脾的运化有赖于肝气的条达，肝能藏血，脾能统血。而肝的疏泄、藏血又需脾胃化生精微来供养。
很多人一生气，伤到肝了，就容易吃不下饭或是暴饮暴食，这都是肝木克脾土的表现，甚至还有一些人，气机不畅就会拉肚子，一般这个类型的脾虚，都伴有胸肋胀闷，嗳气食少，每因抑郁恼怒，或情绪紧张之时，发生腹痛腹泻或便秘、烦闷等情况。
肝气疏泄不畅，人就容易焦虑，火大，这样就会让脾没办法正常吸收食物中的营养，那我们身体的气血也就越来越差。
肝郁脾虚，要同时调理肝脾
这种情况下，光调肝或是光调脾都没有用，只能同时调养，才会有所成效，这种和情绪有关系，一定要先把体内的气机调顺，让肝气畅达，这样才不会影响到脾的运化。
方法一：站桩，让全身气机畅通
俗话说，要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。无论是肝郁还是气滞，站桩都有一定的疏通作用，万动不如一静，万练不如一站。
我们现在人体质这么差，动不动就出现上实下虚的情况，这是因为体内的气流动不畅，都聚集在上部，不下降了，下面自然会虚。人体同宇宙自然一样，天地之间清气上扬，浊气下沉，才会让肝肾之气充盈，心肺之气降下来。
站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。
这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，让身体重心下降，使下面充实。《*帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
具体注重脚、头、手、肩、膝。两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。
手要自然舒张，中间如同抱着一个气球，呈环抱状，手的位置开始可以放低一些，之后慢慢往上抬，不要过肩膀，也不要超过肚脐。肩膀放松，不紧绷，也不能端着肩膀，自然耷拉着。膝盖微屈，不过足尖。
刚开始会觉得膝盖很酸，大腿很酸，这是正常的，一定要坚持住，这是因为我们体内的气不足，不畅，坚持过后会发现身体特别顺畅。
方法二：推腹，针对肝脾气机畅通
肝气脾气不舒，我们也可以通过仙人揉腹法来疏通，相对于站桩调理全身气机来说，揉腹的针对性更强。与普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦连成一片，横向联通胃经、脾经、肾经、胆经、肝经和任脉等，使整个腹部得到运动。
第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。
第二式：按摩腹中线及腹两侧。还是那食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。
第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。
第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。
这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠鸣，或有饥饿、温热的现象，都是正常的。还有出现拉肚子的现象，这是内气汇聚攻冲宿便，排出肠胃*素的表现，拉出的便便也是黑臭。
揉完可能会发现，食欲不振的你，渐渐地想吃东西了，这也是体内堵住的气机畅通的表现，情绪也会越来越好。
方法三：从食入手，解郁补养气血
补养肝血
揉通身体，体内的气机顺畅，我们就要从食养入手，调养气血。肝气疏泄不畅，肝血不足，首先得补养肝血，以下这些食物，既补肝血又不会滋生火气，非常适合在春季食用。
玫瑰花
玫瑰花是疏肝解郁的佳品，这股独特的花香，就有疏散的效果，肝气不舒者闻之心情也会有所好转，玫瑰花微苦性温，入肝经和脾经，正是滋养肝脾，和血散瘀之品。
但我们在泡玫瑰花茶时，一般不要单独泡或是久服，因为容易耗气。可以把玫瑰花与枸杞、葛根、桂圆等，一起做成花茶饮用。
黑芝麻
黑芝麻滋养肝血，性平，且彻底做熟的芝麻不伤脾胃，温和不上火。我们在吃黑芝麻时，不要过量，每天一小把足矣，最好搭配别的食材一起吃。做的时候，减少油的使用，黑芝麻本身含油量比较高。而且一定要彻底做熟再吃，黑芝麻中的营养都被包裹在芝麻外层的硬膜内，黑芝麻皮会阻碍消化吸收，半生不熟吃完并不能起到补养作用。
而黑芝麻和玫瑰花也可以搭配食用，这样疏肝解郁，滋养肝血的效果会更上一层楼。这款黑芝麻玫瑰丸，是我常年在吃的，尤其是女性朋友，总是抑郁压抑，压力大，焦虑的，可以做点备着，每天来上2丸。
做法：黑芝麻提前炒熟炒透，这步关键，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后可以根据个人口味添加花生、红枣、枸杞，这些食材都用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，后味十足。
若是觉得自制麻烦，我们也可以试试这款即食的黑芝麻玫瑰丸，食材添加都是一些解郁疏肝，补养气血的食材，有重瓣玫瑰花、红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参、黑芝麻和蜂蜜，丰富的口感，比例调配恰到好处。
而且在黑芝麻的制作工艺上非常用心，沿用传统九蒸九晒的制作方法，可以把黑芝麻的营养彻底释放出来，这也是黑芝麻最营养的吃法。所谓：“胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子大。”
古代的晋朝养生道士葛洪和药王孙思邈都用过此法，黑芝麻经过九蒸九晒，再加入天然的蜂蜜，做成丸子，入肝肾养百脉，利用阳光和山泉水，让阴阳二气能够和合循环。
每次蒸煮要超过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。
蒸熟的黑芝麻经过翻炒，外壳一捻就碎，再加入上述这些食材，用蜂蜜调和，多种营养融为一体，掰开后，能看隐隐看到一些食材的颗粒，闻上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃着除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感，以及蜂蜜淡淡的甘甜，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口。
玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火，越嚼越香，后味都带有一股玫瑰的清香。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。
健脾养胃八珍糕
脾是气血生化之源，肝郁脾虚，就意味着脾的化生气血能力下降，肝气疏通，自然下一步就要调养脾胃。
古代有这么一种传统糕点，是专门为调养脾胃而研制的，出自明代御医陈实功之手，他用八种健脾养胃的食材，进行搭配，专为脾胃虚弱的皇子研制，利用这些天然食物的性味，来调养，这样还不会对身体有任何负面影响。
后来到了清朝，乾隆皇帝和慈禧太后这两个时期，都对这个传统糕点，八珍糕青睐有加，到了晚年，几乎日日食用健养脾胃。
陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。很多人觉得既然是御膳那做起来一定很难，其实不然，八珍糕的做法很简单，只是食材搭配比较多，把以下食材，按照分量打成粉末，与小麦粉和鸡蛋混合，加水揉成面团，定型后上锅蒸熟或是烤熟即可。
食材搭配：太子参20克、白术30克、茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克。
蒸熟后散发着淡淡清新果实的香味，咬上一口软软的糯糯的，吃到肚子里特别舒服。若是觉得自制糕点麻烦，也不愿花费过多时间在这里，也可以备上几盒这款即食古方八珍糕。
为了做出一款好糕我们翻阅了众多古籍，拜访了多位营养专家和国医大师，在原来基础配方上加以调整，使之更适合现代人的脾胃需求，而且口感上也进行升级，更好吃，适口性更强，即使是小朋友也爱吃。
去掉*参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。
砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效，特别适合咱们脾胃寒湿气滞的朋友。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
薏苡仁健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。
莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；芡实在健脾的同时又能止泻，山药在健脾时亦有养肺之效。这三味，既补脾又收涩，不至于让补进去的东西都散掉。
这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。
在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。
闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。
糕点干度适中，非常好嚼，一掰即碎，即使是牙齿状态不好的中老年人也能轻松食糕。每天来上两块，脾胃舒服，脾胃适则气血足。
若是单调养脾胃一直不见效，也可以试试把肝带上，一起养护，只有肝气畅达，脾胃运化正常，我们气血才能充足，尤其是压力大之人，平时一定要注意疏肝解郁。